目標達成!


都の病院からの帰りの新幹線です。





病院での検査の結果、





血液検査では、ほとんど問題なかったです。





体重も、病院から言われていた3カ月間でマイナス10キロのところを、結果、マイナス17キロと目標達成しました。





筋肉量が減っていたので、食事の面で指導して頂きました。





ちゃんと気をつけて、次回の数値が良くなるといいなって思います。





「順調に頑張ってますね!」





って褒められて私は気分よく家に向かってます。





次回また3カ月後の検診に向けて、





気を引き締めて頑張っていきたいと思います。


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向かいます。


今日は、術後6ヶ月の検診で都の病院に行ってきます。





色々と心配な事はありますが、





対策をしっかりして、十分気をつけながら行ってきたいと思います。





検診での事なんかは、また報告させて頂きますね。





しかし、お天気良くないなぁ。






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ちょっとだけ。

今日のウォーキングはですね、


昨日のコースから、ちょっとだけ遠回りして


13分間、1253歩に増えました。








増えたって言っても、


ほんの、ほ〜んのちょっとだけですが。


後半は腰からおしりの辺りが痛くて、


しばらくは、身体の面でもこの感じで行く事になると思います。








そのうちに、痛みが軽くなって時間と距離を伸ばせれば気持ちいいですよね。








あっ!


腰痛ですが、以前なら痛みが出ると、1日中動けない位に大変でした。


が、


今は、少し休めば動ける状態になってました。








ちょっとでも、体重が落ちたからかなぁ。


Trackback [0] | Comment [0] | Category [ダイエット(減量手術)] | 2021.04.09(Fri) PageTop

初日。

1ヶ月検診を終え、目標と課題がはっきりして、気持ちを切り替えた初日。


今朝は、夜中に目が覚めて睡眠時間こそ短かったけど、朝から気分が良く、4時頃からぷっちゃんの部屋の掃除や世話を始め、5時半過ぎにウォーキングに出かけました。


5時半にもなるとすっかり明るいですね。


近くの大きい公園は、まだ自信が無かったので、小さい公園の方を選び周りを1周してきました。


歩きながら、歩くの下手くそだ!って思いました。


昨日も話したように、体幹がどうしようもないんだと思います。


歩いてくうちに改善されるもんなのでしょうか?






腰が痛くなりつつも気分良く帰ってきて時計を見たら、


なんと8分しか経ってませんでした。


えっ!10分も経ってないの?


びっくりしましたが、今日は良しとして明日からに切り替えました。


この切り替え、大丈夫なのかな?


と若干反省しつつ・・・。






久しぶりのウォーキング(超短距離ですが)を終えて父が、


「チエが外に出るの久しぶりに見た」


と言ってきました。


私、そんなに引きこもってましたっけ?
昨日も出かけたんですが?






私に対するイメージなのかな?
って言うか、多分、私がウォーキングに出かけたのが嬉しかったんだと思います。


父はほぼ毎日、朝早い真っ暗な時間から1時間のウォーキングとラジオ体操を続けてます。


仕事を続けてく為にも頑張るんだって言いながら、音楽聴きながら頑張ってます。








私もいずれ、ホントの?ウォーキングが出来る様になりたいです。






あっ!
ラジオ体操も、そのうちね。

Trackback [0] | Comment [0] | Category [ダイエット(減量手術)] | 2021.04.08(Thu) PageTop

頑張るぞ!

都の病院に行ってきました。


叱られる覚悟は出来ているとはいえ、


ドキドキしてました。


まずは主治医の先生からです。






えへへ。


なんと褒められました。‎(◍˃ ᵕ ˂◍)


体重減少はもちろん、血液検査の数値まで、


褒められました。


私の心配してた部分は、栄養士さんとリハビリの先生に相談する様に言われ、最初は無理しなくてもいいと言って下さいました。


栄養士さんとリハビリの先生との相談が必要だけれど、次の目標として、


2か月後に-10キロになりました。


先生から、あくまでも目標なので設定高めにしました。


と言われた時、優しいなぁって思いました。






栄養士さんとの相談では、今のとこ問題ないと言われました。


安心しました。






さて、問題のリハビリの先生との相談です。


先生に正直に話しました。
その上で、課題を決めて欲しいとお願いしました。


話し合った結果、決まりました。




晴れの日☀
◇エアロバイク 10分
◇ウォーキング 10分~20分


雨の日☔
◇エアロバイク 10分
◇腿上げ30回×3セット




皆さんには、ウォーミングアップにもならない様なメニューですよね。


今の私には精一杯なんです。






とにかく続ける事を意識して、コツコツ頑張っていきたいと思います。




 


2か月後に目標が達成出来る様に、


私、頑張ります。








余談ですが、


リハビリの先生にちょっとここで腿上げやってみてって言われやったのですが、


体幹ブレブレなのがよくわかりました。


いつかは、体幹もなんとかしたいものです。







これから、帰ります。

Trackback [0] | Comment [2] | Category [ダイエット(減量手術)] | 2021.04.07(Wed) PageTop


 プロフィール

chie

Author:chie
あっぷっぷへようこそ!

初めまして!chieです。
音楽を聴く事とスポーツを観る事、間取り図を見る事が趣味のアラフィフ女性です。
2021年3月に、腹腔鏡下スリーブ状胃切除術という減量手術をしました。
人生を変える為に最後のダイエットを頑張ってます。
ダイエットの事を中心に、
趣味の事や普段の出来事から、日頃感じたり思った事、
それから持病のメンタルの事、
そして可愛いルームメイトの愛ウサギ”ぷっちゃん”の事なんかをココに綴っていきたいと思います。
まだまだ初心者のレベルです。
読みにくい事もあるかと思いますが、どうぞよろしくお願いします。
よかったら、コメントを残して頂けると嬉しいです。(o^―^o)
お気軽に、よろしくです。

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